.png "anime in viaggio - logo (4)")
Conosci i tuoi blocchi nascosti per capire come superarli.
Il cambiamento è una delle esperienze più desiderate ma al contempo più sfidanti della vita. Che si tratti di abbandonare vecchie abitudini, migliorare le relazioni o intraprendere nuovi percorsi, spesso ci troviamo bloccati, incapaci di procedere.
Ma perché accade? E, soprattutto, come possiamo superare questi ostacoli?
I blocchi nascosti del cambiamento
Secondo la psicologia contemporanea, molti dei nostri blocchi risiedono nell’inconscio. La teoria degli schemi di Jeffrey Young, ad esempio, evidenzia come esperienze infantili possano creare "schemi disfunzionali", cioè modelli profondamente radicati che influenzano i nostri comportamenti e le nostre percezioni. Questi schemi ci spingono a ripetere situazioni familiari, anche se dolorose, impedendoci di uscire dalla nostra zona di comfort (che non significa ‘comoda’, ma ‘conosciuta’).
Ad esempio, lo schema di “autosacrificio” può portarci a mettere sempre i bisogni degli altri prima dei nostri, lasciandoci esausti e insoddisfatti. Riconoscere questi schemi è il primo passo per spezzare il ciclo.
Strategie per scoprire i tuoi blocchi
- Esplora le tue emozioni ricorrenti: Prendi nota di situazioni che ti causano frustrazione o disagio. Cosa provi? Sotto quelle emozioni potrebbero celarsi schemi disfunzionali.
- Identifica i messaggi interni limitanti: Quali sono le frasi che ti dici quando cerchi di cambiare? Frasi come “Non sono abbastanza bravo” o “Fallirò di nuovo” spesso derivano da credenze inconsce.
- Usa strumenti di riflessione strutturati: Il mio diario digitale “Rotte Interiori” è stato progettato per aiutarti a esplorare queste dinamiche. È strutturato come un ciclo di 12 settimane che puoi ripetere ogni volta che vuoi, sapendo che ogni settimana ti guiderà attraverso esercizi di introspezione, azione e cura di te stesso. Lo puoi richiedere qui.
Superare i blocchi
- Lavora sulle emozioni associate al cambiamento: La paura è spesso al centro dei blocchi. Pratiche come la mindfulness possono aiutarti a stare nel momento presente, riducendo l’ansia.
- Sessioni di Access Bars: Questo strumento facilita il rilascio delle convinzioni limitanti immagazzinate nella mente. Molti trovano che, dopo una sessione, il cambiamento diventi più fluido e meno carico emotivamente.
- Pianifica piccoli passi: Invece di cercare di cambiare tutto in una volta, suddividi il tuo obiettivo in azioni gestibili e celebra ogni progresso.
Il ruolo del supporto
Cambiare non è sempre una scelta semplice da intraprendere da soli. Percorsi psicologici o strumenti specifici come la lettura della mappa dei bisogni e dei talenti possono aiutarti a comprendere meglio ciò che ti motiva e ciò che ti ostacola. Se vuoi esplorare il cambiamento con strumenti pratici e personalizzati, contattami per una sessione.